2020年是极不平凡的一年，突如其来的新冠肺炎疫情绊住了人们的脚步，全国各项体育赛事按下了暂停键，人们在家中关注着疫情形势。与此同时，居家健身、抗击疫情成为这一年的关键词，彰显出体育的力量。
2020年2月，武汉方舱医院投入使用，新冠肺炎轻症患者们和医护人员共跳广场舞的画面通过电视播放出来。之后，太极拳、八段锦、呼吸操、康复体操、广场舞……一系列运动处方在打赢疫情防控阻击战的一线开具，成为医患身心健康的共同良药。
为了丰富疫情期间的居家生活，养成健康生活方式，2020年1月30日，国家体育总局下发《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，第一时间收集整理了2500多条居家健身方法供各大宣传平台推广使用，大力普及防病抗疫、居家健身知识，播放广播体操视频，推广简便易行、科学有效的健身方法。发挥体育科教的力量，总局科研所徐建方、冯强、李良等专家亲自出镜、讲解示范居家健身方法，总局运医所厉彦虎、梁辰、周敬滨等医生也通过在线直播、讲座等方式“零距离”普及推广健康生活理念，在家带娃的亲子互动健身课程、唤醒身体的骨关节活力操、针对中老年人的健康操、科学健身十八法等一系列运动指南在短视频平台播放，权威的科学健身指导来到了百姓身边。
与此同时，国家体育总局各中心、协会，各省区市都推出科学健身系列视频，利用新媒体平台，发动全国各地社会体育指导员、运动员、健身达人等群策群力，以朱冬喜、苏海燕为代表，创作出一批适合居家锻炼的球类、操舞、健身气功等健身类视频。来自山东济南的老师郑军和安徽界首的网球教练刘佳祺都将运动指导带上“云”课堂，停课不停学，创编网上课程。上海体育局推出的“冠军教你做运动”系列视频，邀请杨扬、徐莉佳、吴敏霞、严明勇等奥运冠军在直播镜头中分享健身心得，号召宅家锻炼……
为了带动人们居家健身的积极性，一大批全民健身赛事被搬上“云端”，“我与冠军PK”家庭健身项目线上挑战赛、主题趣味亲子赛、全国象棋业余棋王赛、全球太极拳网络大赛、全国健身气功网络视频系列大赛等线上全民健身示范赛事活动掀起了大家的参赛激情，许多不会用手机的中老年人因为赛事悉心学习，学会了拍摄、剪辑、上传，丰富了居家生活；许多运动爱好者从一到多，带动全家参赛，形成了家庭亲子运动氛围。其中，“在家健身”全民挑战赛和“战胜疫情动起来、宅家一起做运动”全民健身视频赛，总曝光量达29亿次，参与作品数14.4万件。协调新媒体短视频平台推出各类健身话题，仅到2020年2月底，抖音平台推送的“居家健身抖出花样”播放量就达9.5亿次，快手平台相关话题播放量超过6亿次。面向儿童青少年提供超过3万场线上赛事活动，累计参与达1.2亿人次，相关视频播放总量超过3亿次。
居家健身的流行，不仅满足了人们在特殊时期的“刚需”，也成为人们自我提升的手段。如今，依托互联网、大数据、云计算等信息技术，云比赛、在线健身、场景化健身等新事物不断涌现，“客厅马拉松”“云动汇”等居家体育互联网赛事让居家健身变得更加有趣。